大掃除にお役立万能クロスとは

２週間前からエアロビクス


やってます。





始めて１～３日辺りは、かた


が痛くなったり、


筋肉痛になりましたけど、





慣れてくると３分位じゃ物足りなくなってきました。





今では時間を少し長めにしてます。





元々、運動はあまり好きではなかったのですし、


厳しい食事制限も無理とういう感じだったので、





ＰＲＥＥに頼るかって感じでした。





きっと今、痩せない人も、


１ヶ月、２ヶ月と続けたら、少し成果が現れると


思うと思います。





エクササイズバンドが気になっているのですけどね。





毎日しっかり寝ていても、昼間になると眠くなってしまう。なんとなく、まったりした雰囲気で過ごしていると、眠くなってしまう。そんな時に、専業主婦の方なら、家事の合間に昼寝をする事も可能です。ですが、仕事にでている方や学生などは「何時間かの昼寝」なんて簡単にはできませんよね。しかし、一度眠くなってしまうと、なかなか簡単には頭がしゃきっとしないですね。もしも数時間の休憩が取れたとしても、昼寝をすれば、夜寝る時に支障がでる事があります。かといって、眠気を我慢しながら仕事や勉強などをすれば、集中力や記憶力が低下しているので、全然はかどりません。仕事や勉強などに支障がでないように、眠気を解消する方法はないのでしょうか？実はあるんです。それは、「２０分睡眠」という方法です。その名の通り、２０分だけ昼寝をするのです。「ちょっとだけうたた寝をしたら、スッキリ目が覚めて頭が冴えた」などの経験をした経験はありませんか？眠りにつくと、１５分～２０分は眠りが浅い状態なのです。この２０分睡眠は、うたた寝と同じ要領です。脳の疲れをとる為の２０分睡眠なので、昼寝をしたせいで夜に眠れなくなる、なんて心配もありません。２０分だけ昼寝をする前には、コーヒーや紅茶などでカフェインを摂取しておきましょう。カフェインが効きだすのは摂取してから２０分～３０分なので、起きたい時間にすっと起きられます。二度寝の心配もなくなるので、この方法が一番効果的といえるでしょう。


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